أشعة الشمس الضارة

2024-06-23

تعرف على فوائد و أضرار أشعة الشمس مع طرق علاج تأثير الشمس على البشرة.

ضوء الشمس مفيد لبشرتنا وكمية معينة ضرورية لصحتها وصحة الجسم، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس سيئًا أيضًا ويؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات بما في ذلك السرطان، إذن كيف نحصل على القدر المناسب من أشعة الشمس كل يوم حتى لا نحصل إلا على فوائدها وليس الآثار الجانبية؟

درس الباحثون الفوائد والآثار الجانبية لأشعة الشمس على مدار المائة عام الماضية أو نحو ذلك، واستنتجوا أن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس لها تأثيرات إيجابية وسلبية على صحة الإنسان.

وكماان هناك الكثير من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية فهناك ايضا مخاطر صحية تتمثل في عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس أيضًا، لذلك ، نحن هنا سنتعرف عليها في هذا المقال ,وسنبدأ  بالرد على أكثر الاسئلة شيوعا حول :

متى تكون أشعة الشمس ضارة وغير مفيده؟

متى تكون أشعة الشمس ضارة؟

بحسب ما ورد من قبل منظمة الصحة العالمية  (World Health Organization) تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أشد حدة بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظهر (أي خلال الساعتين اللتين تسبقان وتليان فترة الظهر الشمسية). وينبغي الحد من التعرُّض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات. ابحث عن مكان في الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية على أشدها.

هل دائمًا التعرض لأشعة الشمس خطير؟

الإجابة لا، حيث أن على الشخص التعرض لأشعة الشمس لأخذ حاجته من فيتامين د، لكن يجب أن يكون ذلك وفق الشروط الآتية:

اختيار الأوقات التي تكون فيها الأشعة ليست شديدة، لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبل الغروب بقليل.

تحديد وقت لا يتجاوز 15 دقيقة لتعرض لأشعة الشمس.

أفضل وقت للتعرض للشمس لتجنب أشعة الشمس الغير مفيده؟

ينصح أطباء الجلدية  أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس، هو من الساعة الثامنة صباحاً وحتى الساعة الحادية عشر ظهراً، ومن الساعة الثالثة بعد الظهر وحتى المغيب، محذرة من التعرض للشمس ما بين الساعة 11 ظهراً والثالثة بعد الظهر، حيث تكون أشعة الـ UVB الضارة " الأشعة الفوق بنفسجية " عامودية وتتسبب بحروقات كبيرة.

كم من الوقت يجب التعرض للشمس “ مدة التعرض للشمس " للاستفادة من فوائد أشعة الشمس؟

يُعدُّ عدمُ التعرض للشمس السببَ الأكثر شيوعًا مع وكذلك عدم احتواء النظام الغذائي على فيتامين  D تتسبب فى نقص فيتامين د وما يترتب عليه من مشاكل تتعلق بلين العظام والكساح وكذا ضعف الكثافة العظمية وبعض اللام العظام. لذا يوصي بعضُ الخبراء بتعريض الذراعين والساقين أو الوجه والذراعين واليدين لأشعة الشمس المباشرة لمدة 5 - 15 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع، ولكن قد يحتاج بعضُ الأشخاص، مثل أصحاب البشرة الداكنة أو كبار السن، إلى زيادة فترة تعرُّضهم لأشعة الشمس.ولكن، لا يوصي الكثيرُ من اختصاصيي الأمراض الجلدية بزيادة فترة التعرض لأشعة  الشمس بسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

والان فلنتعرف في ما يأتي على أبرز أضرار أشعة الشمس إضافةً لمعرفة طرق الوقاية من هذه الأضرار:

أضرار أشعة الشمس:

التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس هو أصل الضرر، إذ تتمثل أبرز أضرار هذه الأشعة بقدرتها على التسبب للجسم بالمشكلات الآتية:

1-      اسمرار البشرة.

التسفع في الواقع هو آلية دفاع يقوم بها الجلد للحفاظ على نفسه من الإشعاع الزائد، فعند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يبدأ بإنتاج المزيد الميلانين الذي يُسبب التسفع الشمسي وهو اسمرار لون الجلد.

2-       حروق الشمس.

حروق الشمس أحد أضرار أشعة الشمس التي تترك البشرة حمراء، ومتهيجة ومؤلمة. تنقسم حروق الشمس إلى الآتي:

حروق بسيطة: هي تُصيب الطبقة الخارجية فقط من الجلد، وتستمر لأيام قليلة حتى أسابيع وفي نهاية المطاف تُشفى، لكن ليس قبل أن تتسبب في تقشر الجلد.

حروق شديدة: هي حروق تصل إلى طبقات الجلد الداخلية وتصل إلى الأطراف العصبية، وهي مؤلمة جدًا وتستمر وقتًا أطول، وتستدعي هذه الحروق التوجه لتلقي علاج الحروق الطبي.

3-       تجاعيد البشرة وظهور الخطوط الرفيعة المبكرة.

يوجد العديد من العوامل المسؤولة عن تجاعيد الجلد في سن الشيخوخة، ومنها: قوة الجاذبية، وحركة عضلات الوجه، وزيادة عملية التأكسد في الجسم، لكن العامل الرئيس والأكثر تأثيرًا هو الشمس، فالتعرض لأشعة الشمس لسنوات يضر بألياف الكولاجين والألياف المسؤولة عن مرونة الجلد والتي تسبب تجعد الجلد، وترهله.

4-      تصبغات الجلد و اختلافات في لون الجلد.

التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يسبب اختلافات في لون الجلد، والتي قد تبقى لفترات وسنوات أطول بكثير من نهاية موسم السباحة.

كما أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يُسبب تغيرات في الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت سطح الجلد مما يؤدي إلى أن يظهر الجلد محمرا دائمًا في هذه الأماكن.

5-       النمش.

النمش هي البقع البنية الصغيرة التي تبدأ في الظهور على الجلد بعد أول تعرض لأشعة الشمس.

الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر هم أكثر ميلًا لتكون النمش على الجلد لديهم.

الجدير بالذكر أن النمش ليس دائمًا يكون ضمن أضرار أشعة الشمس، فهو قد يكون وراثيّ ويظهر على الطفل قبل أن يتم عمر الخامسة.

6-      جفاف البشرة - القشرة.

من أضرار أشعة الشمس تعرض البشرة للجفاف وقد يتكون قشرة والتي تظهر باللون الأحمر أو البني، وهذا الضرر يُمكن أن يزول بعده عدة أيام من تطبيق مرطب ذو نوعية جيدة على البشرة.

7-       سرطان الجلد.

من أكثر أضرار أشعة الشمس خطورة هو الإصابة بسرطان الجلد، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تُحفز حدوث انقسامات غير طبيعية في خلايا الجلد.

ما هي علامات الإصابة بسرطان الجلد؟  يوجد عدة أنواع من سرطان الجلد، وأحدها مرض بوين (Bowen disease)، والذي يعني سرطان الخلايا الحرشفية، فهذا السرطان يبدأ بإصابة الطبقة الخارجية من بشرة الجلد، ومن دون علاج فإنه قد ينتشر إلى الطبقات الداخلية من الجلد وحتى إلى الأعضاء الداخلية.

طرق الوقاية من اشعة الشمس على الوجه والجسم:

يجب الوقاية من أضرار أشعة الشمس باتباع الإرشادات الآتية:

·         تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، والبحث عن أماكن الظل دائمًا.

·         ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج من المنزل.

·         استخدام الكريمات الواقية من أضرار أشعة الشمس ويتطلب منك اختيار كريم واقي شمس واسع المجال للوقاية من نوعى اشعة الشمس الضارة مثل UVA-UVA لحماية مضاعفة ويمكنك الاعتماد على واقى السمش من فالدو "صن سكرين فالدو" بأعلى معامل حماية +50 مع أعلى تغطية بقوام خفيف سريع الامتصاص دون ترك اى خطوط بيضاء ودون ان يسبب التعرق.

·         ترطيب البشرة والجسم - أفضل الطرق لترطيب البشرة بعد التعرض للشمس :

1-      الاهتمام بترطيب الجسم من الداخل بشرب من 7 : 8 كوب ماء يوميا لتجنب الاحتباس الحراراى وضربات الشمس.

2-      الاهتمام بترطيب البشرة من الخارج باستخدام كريمات مرطبة ويفضل أن يكون لها تأثير مضاد للالتهابات لتهدئة الاحمرار وتجنب حدوث الاسمرار وهذا ما يوفرة لكى فالدو كريم الترطيب العميق وترميم البشرة أيضل فالدو غنى  بال Flavonoids  لعلاج التهابات واحمرار البشرة لوقايتها من الاسمرار

·         ولعلاج علاج اسمرار البشرة أو تصبغات البشرة كالبقع الداكنة أو البنية فقد تحتاج كريمات التفتيح والتقشير الخفيف مثل روتين سبلييت بدءا بغسول الوجه من سبلييت  لتفتيح أثار الشمس ثم تطبيق مقشر سبلييت لمدة 3 : 4 ساعات للتقشير السطحى الخفيف ويغسل بالماء ثم يوضع طبقة خفيفة من كريم التفتيح من سبلييت مرتين يوميا بقوة الفا اربيوتن والكوجيك اسيد مع العرق سوس وفيتامين سي لتفتيح اثار الشمس بشكل أمن.